Co je grappling a proč ho trénovat?

Grappling je nedílnou součástí bojových sportů a jednou z nejefektivnějších forem sebeobrany. Zaměřuje se na boj zblízka bez úderů – tedy bez použití pěstí či kopů. Místo toho využívá přechody, úchopy, páky a škrcení s cílem kontrolovat soupeře nebo ho donutit k ukončení boje. Grappling je základem brazilského jiu-jitsu, které u nás vyučujeme.

Techniky boje na zemi

Hlavním prostředím grapplingu je zem. V našich trénincích se naučíte, jak získat a udržet dominantní pozici, jak se bránit při pádu a jak využít vlastní tělo k ovládnutí situace. Trénujeme:

• Guard (obranná pozice): Naučíte se chránit se na zemi a zároveň připravovat protiútoky.
• Mount a side control: Jak se dostat nad soupeře a udržet kontrolu bez použití síly.
• Back control: Získání pozice za soupeřem – ideální pro zakončení boje technikou.
• Escape techniky: Úniky z nevýhodných pozic – například z držení nebo mountu.

Submise a zakončení boje

V grapplingu se používají techniky zvané submise – tedy páky a škrcení, které donutí soupeře vzdát se. Základem jsou techniky jako:

• Armbar: Páka na loketní kloub, často využívaná z guardu nebo mountu.
• Rear Naked Choke: Škrcení ze zadní pozice – jedna z nejúčinnějších submisí.
• Triangle choke: Technika využívající nohou k omezení dechu nebo průtoku krve.
• Kimura a Americana: Pákové techniky na rameno – efektivní a technicky variabilní.

Výhody grapplingu

Grappling není jen o fyzické síle – naopak. Využívá techniku, načasování a strategické myšlení. Je ideální pro muže, ženy i děti, protože učí, jak zvládnout i silnějšího soupeře pomocí páky a kontroly. Navíc posiluje:

• Koordinaci pohybu
• Rovnováhu a těžiště
• Flexibilitu a mobilitu
• Mentální odolnost a trpělivost

Grappling v reálném životě

V reálných konfliktních situacích dochází často ke zápasu na zemi. Právě zde grappling přichází ke slovu – učí vás, jak se bránit, i když skončíte na zemi, jak minimalizovat riziko zranění a získat kontrolu nad situací. Je to praktická forma obrany, která funguje v praxi, ne jen na papíře.

Pro koho je grappling vhodný?

Grappling je vhodný pro každého, kdo chce zlepšit svou kondici, naučit se něco nového nebo hledá funkční systém sebeobrany. Ať už jste začátečník, sportovec, student nebo rodič – začít můžete kdykoliv. Naši trenéři vám pomohou zvládnout základy a posunout se dál vlastním tempem.

Pokud vás grappling zaujal, podívejte se na naše programy, kde se tomuto stylu věnujeme v samostatných trénincích nebo jako součást jiu-jitsu. Chcete-li nahlédnout do atmosféry a stylu tréninku, navštivte naši galerii.

Programy