Jaké techniky sebeobrany se u nás naučíte?

U nás klademe důraz na praktickou a efektivní sebeobranu, která je využitelná v každodenních situacích. Nabízíme ucelený systém výuky, který kombinuje principy brazilského jiu-jitsu s moderním přístupem k osobní bezpečnosti. Zaměřujeme se na jednotlivce bez ohledu na věk, fyzickou kondici nebo zkušenosti. Naučíme vás, jak reagovat na různé typy ohrožení – klidně, strategicky a s respektem k sobě i okolí.

Únikové techniky

Prvním krokem k efektivní obraně je schopnost uniknout z nebezpečné situace. V kurzech sebeobrany se naučíte základní únikové techniky, které vám pomohou vymanit se z úchopů, sevření nebo držení. Důraz klademe na reakční rychlost, pohyb těla a využití přirozených reflexů. Úniky trénujeme v dynamických scénářích, které simulují reálné prostředí – například přepadení v uličce, pokus o odtažení nebo zadržení.

Obrana proti fyzickému útoku

V praktické výuce se věnujeme obraně proti úderům, kopům a pokusům o stržení. Naučíte se bloky, vychýlení a přechody do kontrolovaných pozic. Velký důraz klademe na obranu ve stoje i na zemi – například při sražení k zemi. Využíváme principy bojového umění jiu-jitsu, které umožňuje neutralizovat agresora pomocí techniky, nikoliv síly.

Sebekontrola a krizová komunikace

Efektivní sebeobrana není jen o fyzických dovednostech, ale také o schopnosti deeskalace konfliktu. V rámci našich lekcí se věnujeme také rozpoznání rizik, správnému nastavení hranic a verbální komunikaci. Naučíte se, jak působit klidně a sebevědomě, jak vyhodnotit situaci a kdy je nejlepší variantou útěk nebo přivolání pomoci.

Techniky z brazilského jiu-jitsu

Jádrem našich kurzů jsou techniky brazilského jiu-jitsu (BJJ). Tento styl se zaměřuje na boj na zemi a nabízí velké množství praktických řešení v případě fyzického střetu. Studenti si osvojí:

• Kontrolní pozice: Jak bezpečně udržet soupeře pod kontrolou bez použití nebezpečné síly.
• Páky a škrcení: Techniky, které umožní znehybnit agresora a přivolat pomoc.
• Sebevědomý pohyb na zemi: Získáte jistotu v situacích, které pro většinu lidí znamenají paniku.

Sebeobrana pro ženy

Naše programy sebeobrany pro ženy jsou navrženy tak, aby nabízely maximální efektivitu bez ohledu na výšku, váhu nebo fyzickou sílu. Trénujeme typické scénáře napadení – chycení za vlasy, přitlačení ke zdi, pokus o znásilnění – a učíme, jak rychle a efektivně reagovat. Součástí výuky je i budování mentální síly, asertivity a reakce pod tlakem.

Proč je sebeobrana důležitá?

V dnešní době je osobní bezpečnost stále důležitější. Ať už chodíte večer domů, cestujete MHD nebo jste v kontaktu s různými lidmi v práci, znalost základních obranných technik vám může pomoci zvládnout krizové situace s klidem. Sebeobrana zvyšuje vaši sebedůvěru, fyzickou připravenost a připravenost na neočekávané události.

Pokud chcete začít trénovat praktickou sebeobranu, podívejte se na naši nabídku kurzů. Ať už jste úplný začátečník nebo už máte zkušenosti z jiných bojových sportů, společně najdeme přístup, který vám bude vyhovovat.

Programy